в ,

Как тренировались легенды лыжного спорта — Томас Альсгорд

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

Thomas Alsgaard — известный норвежский лыжник, пятикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира. Родился 10 января 1972 года во Флатебе, Норвегия.

Înainte de a publica scurte fragmente din jurnalul său, câteva cuvinte despre schiorul legendar.

La vârsta de 3-x a participat la primele concursuri dintre sportivii de vară 5. El a bătut pe toți. Un an mai târziu, în vremurile străvechi în care a trăit, într-o zi a fost șocat. A fost găsit pe pista de schi, unde mergea la cel de-al treilea cerc 9-kilometru. El a menționat că dragostea pentru schiuri a venit pentru că îi plăcea să iasă din casă, în natură.

Первую в своей карьере золотую олимпийскую награду выиграл в 1994 году на играх в Лиллехаммере, приехав к финишу первым в гонке на 30 километров. Через 4 года на играх в Нагано выиграл следующие две золотые награды, на этот раз в гонках комбинированного преследования и эстафетной гонке в составе сборной Норвегии. Игры 2002 года в Солт-Лейк-Сити принесли спортсмену ещё два титула олимпийского чемпиона: как и на прошлых Играх, он первенствовал в гонках комбинированного преследования и эстафете. Следует отметить, что золотая медаль в комбинированной гонке досталась Альсгорду по причине дисквалификации уличённого в применении допинга испанского лыжника Йохана Мюлегга, лишённого МОК титула и золотой награды. В общей сложности в его копилке 15 медалей разного достоинства с олимпийских игр и чемпионатов мира (5 золотых олимпийских медалей и 6 титулов чемпиона мира). Плюс 29 подиумов на этапах кубка мира.

Thomas Alsgord a câștigat cel puțin o medalie de aur la toate olimpiadele și campionatele mondiale în care a participat.

Ушел «на пенсию» после чемпионата мира в Валь-ди-Фьемме в 2003 году. Занялся бизнесом, консультировал производителей спортивной экипировки, работал консультантом национальной команды и персональным тренером, работал на телевидении. Позже основал профессиональную марафонскую команду. Acum este proprietarul echipei de schi Marathon Team LeasePlanGo, una dintre cele mai puternice echipe din seria de clasice de schi de maraton, care include toti marii cu cel mai mare stil de circulatie. Mai exact, a fost, pe măsură ce echipa a încetat să mai existe.

Cum să antrenezi legendele schiului

Acum despre modul în care a fost instruit.

  • Am acordat o atenție deosebită lucrului pe această tehnică. Folosit constant pentru a analiza înregistrările video ale operei sale și activitatea altor curse de elită.
  • Много времени тренировался без палок. Даже участвовал в соревнованиях, где дистанцию пробегал без лыжных палок. Над ним часто подсмеивался Бьорн Дэли, когда тот наматывал километры без палок. Однако когда он с лёгкостью «уделал» короля лыж в свободном стиле, смешки прекратились.
  • Am încercat să diversific instruirea mea cât mai mult posibil, uneori chiar am intrat în jocurile de squash și tenis în planul de antrenament.
  • Cu un talent natural, el a ajuns la un nivel de elită și a câștigat prima medalie olimpică la un volum mult mai mic de încărcare de formare decât ceilalți rideri ai generației sale (Bjorn Daly, Vegard Ulvang).
  • El însuși a crezut că acest volum total redus de muncă îi conferă prospețime și îi permite să efectueze mai multă muncă de intensitate calitativă.
  • Thomas îi plăcea să lucreze la intervalele de rulare pe pista stadionului. Practic, acestea au fost intervale scurte, contoare 200 sau 300, cu o mulțime de repetări.
  • Cu toate acestea, volumul de muncă a crescut semnificativ și chiar și în unele momente a început să depășească volumul de muncă al partenerilor săi din echipa națională.

Ore de instruire în juniori și în vârstă de Anderovo.

  • 1988 / 1989 volumul total de muncă 366 ore (ore 26 de mare intensitate, interval de lucru).
  • 1989 / 1990 volumul total de muncă 408 ore (ore 27 de mare intensitate, interval de lucru).
  • 1990 / 1991 volumul total de muncă 394 ore (ore 27 de mare intensitate, interval de lucru).
  • 1991 / 1992 volumul total de muncă 476 ore (ore 25 de mare intensitate, interval de lucru).
  • 1992 / 1993 volumul total de muncă 526 ore (ore 26 de mare intensitate, interval de lucru).
  • 1993 / 1994 volumul total de muncă 583 ore (ore 22 de mare intensitate, interval de lucru).

Primul din cariera sa de atribuire de aur olimpic a câștigat în anul 1994 (la vârsta de 22 ani), la Jocurile din Lillehammer, a ajuns la linia de sosire primul în cursa pentru 30 kilometri freestyle. Poți să fii atenți la cât de mult mai tehnic merge Thomas Alsgord în comparație cu Bjorn Daly.

Este adevărat că este mai degrabă o excepție de la reguli. Pentru a câștiga la olimpiadele și campionatele mondiale, este nevoie de mult mai mult de lucru.

Естественно по мере взросления у него увеличивалась и нагрузка. После олимпиады 2002 года Томас поставил себе цель выиграть медали в 2003 году на чемпионате мира в Валь-ди-Фьемме. И что болеее важно для него он решил выиграть как можно больше гонок в очной борьбе у Пера Элофссона. Вот его весенне-летний (май-август), традиционный распорядок дня 2002 года.

  • 07: mic dejun 00
  • 07: 30-10: 00 primul antrenament
  • 10: mic dejun secundar 30
  • 11: 00-14: 00 odihnă
  • 14: 00-16: 00 al doilea antrenament
  • 16: 00-18: prânz și odihnă 30
  • 18: 30-20: 00 a treia antrenament
  • 21: Cina 00
  • 22: 00 închideți

Instruirea de bază include un volum zilnic de lucru de până la 130 km. Șase zile de lucru plus o zi de odihnă. Cantitatea de kilometri 130 pe zi, dacă se planifică două antrenamente pe role și un curs de formare. Volumul de km 100 pe zi, dacă este planificată o instruire pentru role și două cursuri de alergare. Общий объём работы около 36 часов в неделю. Три тренировки в день. Это уже совсем другие нагрузки.

Он завершил в 2003 году карьеру в национальной команде Норвегии. Занимался бизнесом, но продолжал по тихому тренироваться. В возрасте 39 лет, в 2011 году, он решил «прогуляться» на чемпионате Норвегии по лыжным гонкам и сенсационно въехал на подиум (3 место и бронзовая медаль) в индивидуальной гонке на 15 км классичемким стилем, «зачехлив» почти всех лыжников национальной команды Норвегии. Он проиграл только Эльдару Рённингу (золото) и Мартину Йонсруду Сундбю (серебро). Он повторил свой подвиг через год в 2012 в возрасте 40 лет и опять стал бронзовым призёром чемпионата Норвегии, правда уже в 15 км гонке свободным стилем. Он был удивлён, почему молодые гонщики такие слабые и не проявляют никакой агрессивности. Петтер Нортуг в той гонке финишировал 40-м. Выиграл Мартин Йонсруд Сундбю.

Cum să antrenezi legendele schiului

A continua. Urmăm știrile.

Autor de publicare Echipa Triskirun

Comunitatea de profesioniști, sportivi și fanii triatlonului, schi și alergător.

Adauga un comentariu

Cum să antrenezi legendele schiului

Как тренировались легенды лыжного спорта — Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie). Заключительная часть.

Lucrare la distanță de intensitate scăzută în ce secret

Lucrare la distanță de intensitate scăzută în ce secret