в ,

Cum de a antrena legende de schi parte a 1

[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]

Нашел отрывок из тренировочного плана Пера Элофссона (Per Elofsson). Тяжёлая работа профессионала.

Пер Элофссон — шведский лыжник, выступавший за сборную Швеции с 1997 по 2004 год. Участвовал в двух зимних Олимпийских играх, в 2002 году в Солт-Лейк-Сити за гонку преследования 10 + 10 км получил бронзовую медаль. Элофссон пять раз был на подиумах чемпионатов мира, в его послужном списке три золотые награды (2001 год — 15 км свободным стилем и гонка преследования 10 + 10 км, 2003 год — гонка преследования 10 + 10 км), одна серебряная (2001 год — эстафета 4 х 10 км) и одна бронзовая (2003 год — эстафета 4 х 10 км). Двадцать три раза становился призёром различных этапов Кубка мира, в том числе одиннадцать раз был первым, шесть раз вторым и шесть раз третьим. В 2007 годы завершил свои выступления в спорте. Работает по развитию бизнеса в Swedbank, занимается консультированием профессиональных атлетов. Одной из первых его клиенток была Шарлотт Калла. Очень удачно работает комментатором на различных телеканалах, когда его приглашают во время лыжных соревнований.

Считается одним из самых техничных лыжников. В годы высшей готовности не оставлял никаких шансов на победу как в классическом, так и коньковом стилях передвижения.

Смотрим на технику передвижения свободным стилем:

Смотрим на технику передвижения классическим стилем:

Вот типичный (как говорит сам Пер Элофссон) недельный план подготовки. Интервальная работа была настолько тяжёлой, что ему требовалось два полных дня отдыха.

zi 1.

  • Утро: Интервальная тренировка.
  • День: Дистанционная тренировка.
  • День: Силовая тренировка.

zi 2.

  • Утро: Силовая тренировка.
  • День: Дистанционная тренировка.

zi 3.

  • Утро: Интервальная тренировка.
  • День: Дистанционная тренировка.

zi 4.

  • Утро: Дистанционная тренировка.
  • День: Силовая тренировка
  • День: Дистанционная тренировка

zi 5.

  • Утро: Интервальная тренировка.
  • День: Дистанционная тренировка.

zi 6.

  • Rest.

zi 7.

  • Rest.

Смотрим, как он объясняет технику передвижения классическим стилем на лыжероллерах, включая ОБХ или ДП (DP, double poling).

Autor de publicare Echipa Triskirun

Comunitatea de profesioniști, sportivi și fanii triatlonului, schi și alergător.

Adauga un comentariu

Interesant: Misterele inimii

Как тренировались легенды лыжного спорта — Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie)